7 drobnih trikov, kako v natrpanem dnevu najti čas za gibanje
Vsi vemo, da je gibanje pomembno. Ampak roko na srce – kdaj nazadnje si rekel “danes pa res nimam časa”? Delo, družina, opravki … urnik je vedno poln. A dobra novica je, da za zdravo telo in svežo glavo ne potrebujemo več ur v telovadnici. Dovolj je že nekaj pametnih drobnih trikov, s katerimi gibanje neopazno vključimo v vsakdan.
1. Stopnice namesto dvigala
Najbolj klasičen nasvet, a deluje. Če ima tvoja pisarna ali blok več nadstropij, je hoja po stopnicah mini trening, ki se hitro pozna pri kondiciji.
2. Kratka vožnja s kolesom
Namesto da se v trgovino ali do prijatelja odpelješ z avtom, skoči na kolo. V nekaj minutah združiš opravke in rekreacijo.
3. Sestanek v gibanju
Kratke delovne pogovore lahko prestaviš v naravo. Ti sestanki poskrbijo, da se glava prezrači, ideje pa kar priletijo.
4. Parkiraj malo dlje
Če se že voziš z avtom, parkiraj dve ulice stran. Par sto dodatnih korakov na dan se sliši malo, a se hitro nabere.
5. Mini vadba doma ali v pisarni
Pet minut raztezanja ali nekaj počepov med odmorom za kavo naredi čudeže. Boljša drža, več energije in manj bolečin v hrbtu.
6. Uporabi tehnologijo
Pametna ura ali aplikacija te lahko vsakih nekaj ur spomni, da vstaneš in se malo premakneš. Majhni opomniki pogosto prinesejo največ koristi.
7. Gibanje kot druženje
Namesto kavice na kavču povabi prijatelja na sprehod ali kolesarjenje. Čas preživiš v dobri družbi, hkrati pa narediš nekaj dobrega zase.
Ni pomembno, koliko imaš časa – pomembno je, da ga izkoristiš pametno. Gibanje ni nujno “dodatek” k dnevu, ampak ga lahko preprosto vpletemo v rutino. Vsak korak šteje, vsak gib prinese energijo. In nenadoma ugotoviš, da si naredil več, kot si mislil.
